Yılın 12 ayı kendinizi keyifli ve sağlıklı tutmak değerlidir, fakat bilhassa birkaç kış ayı boyunca soğuk ve kasvetli bir yerde yaşıyorsanız, tatil döneminde olağan sıhhat rutinlerine ayak uydurmak biraz daha sıkıntı hale gelir. Hava nedeniyle sık sık dışarı çıkamıyorsunuz ve dışarısı daima karanlık üzere görünüyor. Tüm bu zorluklar, kasım ayından şubat ayına kadar güç vakitler yaratmak için süratle toplanır. Bu ayları günlük hayat şeklinizde nasıl daha az gerilimli hale getirebileceğiniz konusunda size birtakım ipuçları vermek için buradayız.
NORMALDEN DAHA FAZLA MEYVE VE ZERZEVAT YİYİN
Kış aylarında sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı unutmak ve yolunuza çıkan tüm kurabiyeleri ve patates püresini yemek için tatili bir mazeret olarak kullanmak çok kolay olabilir, fakat daha şuurlu olursanız çok daha düzgün hissedeceğinize kelam veriyoruz. Birçok insan tatil vakti geldiğinde sıhhatinin hala tehlikede olduğunu unutur, lakin kendinizi o insanlardan biri haline getirmeyin. Patates püresiyle birlikte havuç yahut brokoli yemek üzere yemek masasında meyve ve zerzevatları besin unsurlarına dahil etmek, bu dönem her iki dünyanın da en düzgününü elde etmenin düzgün bir yolu olabilir.
D VİTAMİNİ DESTEKLERİ ALIN
D vitamini, hakkında daha az konuşulan lakin öbür her şey kadar dikkat edilmesi gereken vitaminlerden biridir. D vitamini, cildiniz güneşle etkileşime girdiğinde bedeniniz tarafından doğal olarak üretilir, bu nedenle soğuk iklimlerde yaşayan beşerler kış aylarında D vitamini eksikliği yaşarlar. Güneşle etkileşime girdiğinizde bedeniniz, bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere birçok sıhhat faydası olan D vitamini üretir. D vitamini eksiklikleri kendinizi zayıf ve yorgun hissetmenize neden olabilir.
HAREKETSİZ OLMAYIN
Havanın soğuk olmasına ve tabanın kar yahut buzla dolu olmasına karşın, her gün sizi ayağa kaldıracak ve hareket ettirecek bir şey yapmaya çalışın. Tüm hafta sonunuzu yatakta geçirmek yerine, her gün tıpkı saatte uyumaya ve uyanmaya çalışın; bu, bedeninizin hafta boyunca yaptığınız üzere kalkma ve bir şeyler yapma rutinine ayak uydurmasına yardımcı olacaktır. İster kış sporları yapıyor olun, ister mahallede süratli bir yürüyüş yapın, isterse yalnızca markete gidip geri dönün, dışarı çıkıp bir şeyler yapın – ve doğal güneş ışığını görün – hem fizikî hem de zihinsel sıhhatiniz için mükemmeller yaratacaktır.